Is ZMA een goed supplement voor voetballers?

De inspanning die je levert tijdens een voetbalwedstrijd vraagt veel van je lichaam. Want je moet niet alleen het uithoudingsvermogen hebben om twee keer vijfenveertig minuten sprintjes te trekken en gericht de bal te schieten. Je moet ook kunnen springen, koppen of je tegenstander ontwijken. Je spieren en zenuwen hebben daarom tijd nodig om te herstellen. Dat kan wel tot achtenveertig uur na de wedstrijd duren. Met een passend voedingssupplement zoals ZMA kun je je lichaam bij het herstel ondersteunen.

Wat is ZMA?

Het voedingssupplement ZMA bestaat uit Zink Monomethionine Aspartate, vitamine B6 en Magnesium Aspartate. De combinatie van deze ingrediënten helpen je spieren om zich weer te herstellen na een langere of kortere krachtinspanning. Dat maakt ZMA heel geschikt voor voetballers. Je neemt ZMA dagelijks in. Dat kan voordat je gaat slapen. Maar het is ook mogelijk om deze capsules tijdens de maaltijd in te nemen. Volg hiervoor de aanbevolen voorschriften op de verpakking. Je kunt ze eenvoudig innemen met water. De zink wordt op een lege maag het beste door je lichaam opgenomen.

Waarom is zink belangrijk voor je lichaam?

Als spoorelement is zink in je lichaam verantwoordelijk voor het in standhouden van je immuunsysteem. Als dat niet goed functioneert, kun je verschillende klachten krijgen. Een daarvan is vermoeidheid of een verminderde eetlust. Als je voetbalt en niet genoeg zink binnenkrijgt, ben je niet in staat om de wedstrijd uit te spelen. Je kunt je in ieder geval niet honderd procent inzetten. Zink zit in verschillende voeding, zoals vlees en zuivel. Ook bevatten noten zink. Maar vis is de grote leverancier van zink in ons eten. Ben je vegetariër of veganist, dan is de kans aanwezig dat je niet voldoende zink uit je voeding haalt. Dat kun je dan aanvullen met ZMA.

Magnesium voor ondersteuning van je spieren

Een andere belangrijk ingrediënt van ZMA is magnesium. Je lichaam heeft magnesium onder andere nodig om je spieren goed te laten functioneren. Een tekort aan magnesium merk je doordat je last krijgt van krampen. Dat kan bijzonder vervelend zijn, zeker als je op het voetbalveld staat. Ook het herstel van je spieren na een training of wedstrijd zal langer duren. Magnesium zit vooral in groene groenten. Denk aan andijvie, boerenkool en broccoli. Ook noten en bananen zijn rijk aan magnesium. Maar zelfs als je gevarieerd eet met voldoende groente en fruit, kan een aanvulling noodzakelijk zijn. Houd je hierbij wel aan de aanbevolen hoeveelheid.

Vitamine B6 voor een goed immuunsysteem

Ook vitamine B6 is belangrijk voor je immuunsysteem. Bij een gevarieerde maaltijd, die bestaat uit groenten, vlees, aardappelen en brood, kom je al een heel eind voor de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Het houdt dus het immuunsysteem in stand en daarnaast heeft het een positieve werking op het zenuwstelsel. En tekort leidt tot vermoeidheid en een aanslag op je zenuwstelsel. Maar een overschot kan ook klachten veroorzaken. Let dus goed op bij de inname en houd je aan de voorgeschreven dagelijkse hoeveelheden.
Door de combinatie van de genoemde ingrediënten is ZMA een voedingssupplement waarmee je als voetballer niet alleen fanatiek tijdens de wedstrijd kunt spelen. Je kunt ook nog eens uitgaan van een voorspoedig herstel.